Cumparsita compleix 100 anys
Avui es compleixen 100 anys de la cumparsita, gran tango que s’ha convertit en el himne del tango. Aviat farem un curs intensiu de tango , pròximament mes informació.
Marcar-se un ball és bo per al cervell
Científics de l’Escola Albert Einstein de Medicina, a Nova York (EUA), han demostrat que ballar durant el nostre temps lliure és el millor antídot contra l’envelliment cerebral, tant si es compara amb activitats intel·lectuals -llegir llibres, escriure, resoldre mots encreuats i tocar un instrument musical- com si es comparen amb els beneficis amb els quals aporten activitats físiques com jugar al tennis, practicar golf, muntar amb bicicleta o caminar. En concret, en un estudi publicat en la revista New England Journal of Medicine, el gerontólogo Joe Verghese i els seus col·legues van calcular que, mentre els mots encreuats disminueixen “solament” en un 47% el risc de demència en aconseguir la tercera edat, ballar assíduament aconsegueix reduir-ho fins a un 76%. Verhese atribueix aquest poderós efecte del ball al fet que quan aprenem i enllacem nous passos augmenta la complexitat de les sinapsis neuronals i el cablejat neuronal es reestructura una vegada i una altra.
A això se suma que en el ball social cal prendre contínuament decisions ràpides en les quals no serveix recórrer a un patró d’acció fix ja preestablert, cosa que sí succeeix quan muntem amb bici o nedem. En definitiva, mentre estem ballant al costat d’altres persones el cervell ha de “reinventar-se”. I la permanent improvisació es converteix en un estímul que manté despertes a les nostres neurones.
Font:MuyInteresante
Propòsits d’any nou
A principis d’any sempre es època de nous propòsits, deixar de fumar , fer esport, aprendre idiomes,…
A continuació et ficaré una llista de perquè t’adonis que ballar ha de ser el propòsit que has de ficar al principi de la llista.
- Ballar es un exercici aeròbic i els exercicis aeròbics van be per millorar la funció cardiovascular i la capacitat pulmonar, per reduir el colesterol, per reduir la pressió arterial.
- Ens ajuda a reduir la grassa corporal, per tant ens ajuda a desfer-nos dels excessos del Nadal.
- Ens ajuda a ficar-nos en forma, tant físicament , como mentalment ja que també ajuda a millorar la memòria.
- Col·labora positivament per estar millor anímicament, millorar l’autoestima i la confiança, elimina el extres, per tant col·labora per ser mes feliços.
Que mes raons vols, vine i apuntat aquest any al nou propòsit de ballar i millora tant físicament com mentalment. Vine a Amaball.
Ús terapeutic del ball
Amaball, Silvia, Amadeu, tot és un. És aquí on m’ he parat a pensar i preguntar el perquè ens va tant bé ballar, probablement no hem arribat a una explicació adecuada,però sabem que ens fa sentir bé.
En aquest escrit m’agradaria poder-vos dir que és el que ens passa dins el nostre cos quan ballem.
Quan nosaltres ballem succeeix un fet força interessant, ens contagiem emocionalment, com si fos el virus d’un refredat. El nostre cervell funciona com un radar, si és una situació positiva reacciona d’una forma relaxada, sense posar-se en estat d’alerta. Ara bé si la situació fos negativa, el nostre radar es posa en senyal d´alerta, amb aquests fets, els podem anomenar” Contagi Emocional”.
Per entendre una mica millor com funciona ho explicaré d’una forma senzilla. Dins el nostre cervell, tenim dos vies:
- VIA EMOCIONAL
- VIA DEL RAONAMENT
La primera via EMOCIONAL
Ens permet sentir el que ens envolta, ens agrada el que veiem, estem contents, sentim el moviment del cos amb la música, ens dona la capacitat de percebre la vibració de la mateixa, en la nostra pell , en la sang, en tot el cos…
La segona via del RAONAMENT
Ens ajuda a pensar el que sentim, el per que ho sentim…
Tot aquest fet és molt sutil, però vital per un possible contagi involuntari, explicat abans.Tenim unes cèl-lules que fan possible que les nostres emocions i pensaments estiguin amb equilibri. O sigui, el cervell reb una informació emocional per la via emocional i per la via raonament ens dona una resposta adequada a la situació.
Per cada cosa que fem, dins el nostre cos es mouent substàncies químiques( hormones, neurotransmisors, circuits neuronals….). Quan fem coses que ens resulten agradables, com en aquest cas, que és el ball, aquestes substàncies químiques ens beneficien, ens donan tranquil-litat, bon humor, alegria, felicitat, plaer…. Ara bé, si el ball es converteix en estrès, el resultat no és el mateix, arribant a produir-se l´efecte contrari.
Quan ballem sense estrès, amb o sense parella, s´allibera en el nostre cos una substància química anomenada, oxitocina. Es produeix pel contacte de pell amb pell, el mateix ens pot passar, fent-nos un massatge, amb una abraçada, amb la calor en el cos, amb les caricies…. A les hores ens podem preguntar, però que ens proporciona aquesta substància? Aquesta hormona ens fa baixar el nivell d´estrès, és com si fos una crema balsàmica al nostre cos donant-nos relaxació.
Sense oblidar-nos d´aquests canvis hormonals, també hem de tenir present d´altres fets que ens proporciona el ball en el nostre cos. El moviment continuat ens produeix una vasodilatació , afavorint el reg sanguini, es dilaten els poros de la nostra pell fent possible una neteija de la mateixa, per la transpiración produïda.
Un altre dels efectes no menys important, serie l´efecte antioxidante o sigui efecte antienvelliment cél-lular, amb l´oxigen que respirem amb el ball, alimentem a les nostres cél-lules produint el rejoveniment del cos.
Per acabar diria, que fácil es passar-ho bé amb el ball i quina complexitat s´origina en el nostre cos i tot d´una forma totalmente automàtica i gratuïta.
No oblidar mai que ballar és SALUT I VIDA
La postura corporal en el ball i la seva importància
Si vols aprendre a ballar bé, és essencial que prestis atenció a la teva postura corporal des que comences a fer classes de ball. Aquest aspecte del cos juga un paper fonamental en el desenvolupament d’un ballarí. Determina el nivell de poder expressiu, força, flexibilitat i fluïdesa.
La postura corporal, quan és adequada, permet que el teu ball llueixi bé i tingui gràcia. També evita lesions i altres problemes de salut. Una bona postura permet que el cos utilitzi el mínim d’esforç en fer moviments i posicions de ball. Hi ha moviments de ball que no es poden realitzar d’una manera efectiva si no tens la postura correcta.
La bona postura en el ball
Els principis d’una bona postura en el ball són els mateixos que els d’una bona postura a la vida. Els mals hàbits de postura al diari viure obstrueixen l’habilitat de ballar amb fluïdesa i eficàcia muscular. Els bons hàbits de postura, en canvi, faciliten el procés d’aprenentatge en el ball.
Una bona postura en el ball és l’alineament correcte de la columna vertebral amb les seves curvatures naturals, els músculs, lligaments i articulacions. Aquest alineament, que és dinàmic, s’ha de mantenir en l’execució de qualsevol moviment o pas de ball.
Aquesta postura adequada no es pot trobar enfocant-se en una sola part del cos. Una bona postura depèn de molts elements que funcionen junts:
- La columna vertebral es mou seguint la línia dels seus quatre curvatures naturals.
- A cada moviment o pas de ball el cos manté una alineació equilibrada entre les diferents parts.
- El cos fa servir la seva força muscular d’una manera eficient en executar moviments i passos.
Importància de la postura en el ball
Mantenir una bona postura és essencial en qualsevol tipus de ball. És obvi que una bona postura facilita la fluïdesa i l’expressió de la gràcia en el ball, però també hi ha processos importantíssims que succeeixen a nivell energètic i muscular quan la postura és adequada en el ball.
Una bona postura permet que la força de gravetat es distribueixi correctament en el cos. El resultat és que cap part del cos treballa innecessàriament. En no exercir tensió innecessària en cap múscul, lligament o òrgan, el cos té més energia i resistència per executar moviments de ball.
Aquests són alguns dels beneficis que s’obtenen quan es balla amb una bona postura:
Una bona postura ajuda a obtenir un balanç correcte per executar moviments i passos de ball.
Una postura adequada en ballar evita lesions i accidents.
La tendència a patir de dolors musculars disminueix quan balles amb una bona postura.
La qualitat de la respiració millora en el ball amb una bona postura
Mantenir una bona postura en el ball ajuda a mantenir bona flexibilitat.
Una bona postura en el ball prevé la fatiga causada per l’ús ineficient del sistema muscular.
Com millorar la teva postura per ballar millor
En la majoria de les classes de ball el mestre o mestre ensenya els principis bàsics per tenir una bona postura en aquest tipus de ball específic. Presta molta atenció a aquesta part de la classe i practica els exercicis que s’enfoquen en la postura a casa teva diàriament.
Els problemes de postura són tan comuns que és possible que necessitis ajuda addicional per millorar la teva postura corporal en el ball. Aquestes són algunes de les coses que pots fer:
- Fes-te conscient sobre la teva postura en el teu viure diari, especialment quan estàs asseguda o assegut durant moltes hores. No et jutgis ni et castiguis, simplement fes els ajustaments necessaris per millorar la postura cada vegada que et trobis en una postura inadequada.
- Aprèn diversos exercicis senzills per a millorar la postura que puguis fer diàriament i abans de cada classe.
- Va a un terapeuta físic per averigüar com pots corregir problemes de postura que no hagis pogut millorar pel teu compte.
- Presa classes de disciplines que t’ajudin a millorar la teva postura com Ioga. Tècnica Alexander, Pilates o Mètode Laban.
- Fes una cita amb un massatgista professional sovint. Els massatges són excel·lents per alliberar tensions perjudicials per la teva postura a curt ia llarg termini.
Font: baile.about.com
Ballar: 5 beneficis psicològics del ball
Segons els evolucionistes, el ball es va establir entre l’espècie humana jugant un paper fonamental en l’evolució de les relacions socials, per la seva capacitat de vincular els individus emocionalment, amb independència de les habilitats lingüístiques.
Això converteix el ball en un llenguatge universal existent en totes les cultures. El 2009, l’hongarès István Winkler va demostrar que les persones naixem amb un sentit rítmic-musical, el que fa que les ganes de moure al ritme de la música sigui una capacitat innata dels éssers humans.
¡Que no te quiten lo ‘bailao’!
Fa molts anys que se sap que l’activitat física i la pràctica d’esport proporcionen molts beneficis físics, ajudant per exemple a millorar el funcionament dels aparells respiratoris, circulatoris i ossis. Però quan ballem, obtenim els beneficis de l’activitat física aeròbica, i també ens beneficiem a nivell psicològic i emocional.
1. Ballar ens ajuda a connectar amb un mateix
Ballant es desperten emocions i fantasies a través del moviment, el que facilita l’expressió de sensacions, emocions, sentiments i estats d’ànim de forma natural i desinhibida. D’aquesta manera podem connectar amb nosaltres mateixos i amb les emocions que reprimim, com la ràbia i la ira, o l’ansietat i l’angoixa, que ballant poden canalitzar-se de forma saludable, el que ajuda al control emocional en el dia a dia.
A més, el ball és una forma d’expressió creativa el que ajuda a connectar amb un mateix, potenciant i fomentant l’espontaneïtat i la creativitat que portem dins.
2. Ens ajuda a connectar amb els altres
Com hem esmentat en les primeres línies, ballar és una activitat sòcia l, el que fa que proporcioni moltes oportunitats de relacionar-nos amb altres persones. Assistir a classes de ball pot millorar les relacions interpersonals, ja que és un punt de trobada per fer amics i millorar el desenvolupament d’habilitats socials.
Un altre exemple de ballar com a agent socialitzador ho podem observar quan els joves arriben a l’adolescència (i s’inicia el procés de socialització secundària), moment vital en què és molt comú que nois i noies comencin a anar a discoteques. En aquest tipus de locals l’efecte del ball actua com desinhibidor i potenciador social, i novament ballar i conèixer gent nova van de la mà.
3. Millora l’estat d’ànim
Ballar suposa una distracció agradable i relaxant que fa gaudir a pràcticament tothom, per això el més probable és que si observem a una persona ballant segurament trobem un somriure a la cara. A l’suposar una distracció, ajuda a la ment a descentrar-se dels problemes i preocupacions que la inunden durant el dia, facilitant que deixem de pensar en clau negativa, i reduint així els estats de tensió i estrès, obtenint sensacions de benestar.
També ajuda a canalitzar l’adrenalina i induir l’alegria, augmentant la vitalitat, la motivació i la il·lusió per la vida, el que converteix a les persones en més positives.
En millorar l’estat d’ànim de les persones que el practiquen, diversos investigadors han volgut estudiar els seus efectes en trastorns de l’estat d’ànim, una de les investigacions més concloents és un estudi realitzat a Corea l’any 2005 i publicat a la revista International Journal of Neuroscience on es va comprovar que la teràpia de moviments de ball (DMT) en adolescents amb depressió lleu, regulava l’estrès disminuint els nivells de dopamina i millorava l’estat d’ànim augmentant els nivells de serotonina.
4. Millora l’autoestima i la seguretat en un mateix
Com comentàvem en el segon punt d’aquesta llista, ballar ajuda a establir relacions amb altres persones, i està demostrat que mantenir bons llaços afectius i la socialitzar-se amb persones contribueixen a augmentar l’autoestima i les actituds positives cap a un mateix i els altres. Assistir a classes de ball és un excel·lent mètode per vèncer la timidesa en ajudar a les persones a vèncer la seva por “al ridícul” ja que per exemple una caiguda mentre balles, és una fallada típic que tots els ballarins han tingut alguna vegada i no és vist per ells com un motiu pel qual avergonyir-se.
Una altra de les formes en les que també ajuda a millorar la seguretat en un mateix, és que cada vegada que s’aconsegueix el domini d’un nou pas de ball, la persona experimenta un augment de la confiança en considerar aquest fet com un èxit, i cada fita que aconsegueix reforça positivament l’autoconcepte, traslladant la confiança en un mateix a altres aspectes de la vida.
5. El ball augmenta la intel·ligència i prevé l’envelliment cerebral
Fa uns dies vam elaborar en Psicologia i Ment una curiosa llista de trucs per augmentar la intel·ligència. El ball de saló, com la majoria de balls estructurats, requereix memoritzar els passos i treballar en parella, per això la persona ha de concentrar-se i mantenir la seva atenció de forma sostinguda, tot això en conjunt, proporciona desafiaments mentals que són clau per al manteniment de l’agilitat mental i la salut cerebral.
Una de les finalitats de la intel·ligència humana és la presa de decisions, mentre es balla s’han de prendre decisions ràpides contínuament i en moltes ocasions no serveix recórrer a un patró d’acció fix preestablert, com succeeix quan vam realitzar altres activitats físiques com córrer, muntar en bici o nedar. D’aquesta manera, en estar ballant el cervell ha de “reinventar-se” contínuament i fer ús de la plasticitat cerebral, el que provoca que les neurones estiguin molt actives.
El psicòleg Peter Lovatt, ex-ballarí professional, ha comprovat que ballar ens ajuda amb la presa de decisions. Els seus estudis conclouen que la improvisació a ballar, ens ajuda a enfrontar-nos millor davant problemes en què hi ha múltiples solucions diferents (pensament divergent) , mentre que la dansa molt estructurada és un tipus de ball que depèn de moviments molt precisos i summament estructurats fa que el pensament s’exerceixi en problemes en què hem de trobar una única resposta o solució (pensament convergent).
Un altre dels estudis més rellevants que relacionen ballar amb un augment de la intel·ligència, és el liderat per M. Joe Verghese (2003), qui atribueix aquest efecte del ball al fet que quan aprenem a ballar i anem enllaçant nous passos, augmenta la sinapsi neuronal.
Resumint: no t’oblidis de ballar
Després d’aquesta exposició dels efectes beneficiosos de ballar per a la psique humana, s’ha d’admetre que el ball té efectes terapèutics sobre la majoria de les persones, i m’agradaria acabar aquest escrit amb una frase que ho resumeix molt bé:
“La dansa és medicina a través del ritme, espai, energia, forma i temps, que revesteix al cos de substàncies que curen les malalties físiques i psicològiques.”
Font: psicologiaymente.net
¿Per què una bona sabata en el ball?
El ball no serà necessàriament grandiós si no fas servir una bona sabata de ball.
Tot ballarí professional sap la importància d’un bon parell de sabates de ball que calcin bé. Això seria un bon parell que s’ajusti al teu arc i amplitud de peu.
En comprar els millors sabates de ball per al teu passatemps o professió de ball has de ser capaç de trobar el millor en termes de la seva construcció, estil, mida i marca.
Les sabates de ball com a producte sovint són més lleugers que els regulars que es fan servir cada dia. També està fet més flexible i vindran amb soles de camussa per a una millor combinació de agarrat i lliscat. Les sabates de ball també estan més acolchonats dins de la sola per evitar que el peu pateixi l’impacte dels passos de ball forts.
Comoditat i ajust haurien de ser la teva prioritat en triar un parell de sabates de ball. Quan aconsegueixes millors sabates per ballar, sempre has de verificar l’amplitud ja que és necessari que l’amplitud de la sabata s’ajusti al pes del ballarí.
Quan es tracta de sabates de ball per a dones, els tacs haurien de ser particularment apropiats a la de la dona. En la mesura del possible, no triïs sabates tac agulla perquè no tenen l’ajust apropiat per al peu de la ballarina.
Aquests són sabates que estan especialment fets amb una construcció més gran i amb més espai pel que has de considerar aconseguir un parell mitjà cintura més petit o més petit que els teus sabates diaris oa l’inrevés.
Pots trobar aquestes sabates amb descomptes o en oferta si compres en línia o en botigues minoristes. Les botigues generalment tenen descomptes en sabatilles de ball i altres sabates com els de ballet per a nens i adults. També t’has de fixar quan arribi nova mercaderia.
Triar les sabates de ball apropiats hauria de ser la principal prioritat d’un ballarí. Aquest mai hauria d’oblidar que el ballar demanda moltíssim dels seus peus. Per tant, un parell de sabates de ball segurs, còmodes i combinables haurien de ser apropiadament elegits.
Font: salsaybachata.com