Estiu i ball

La temporada d´estiu es un gran moment per gaudir i desconnectar de tot el any.

Tenim el temps, la família. Els amics, les vacances , platja, muntanya, viatges etc.

El estiu ens obsequia amb molts balls de poble , festes majors, animacions, concerts. Es el moment de poder porta a la pràctica tot el que amb après o ens recordem de les classes de l’acadèmia de ball.

Repassar recordar o sol ballar ens ajudar a no perdre hi ha esta activats  i en contacte amb la música i el ball.

Balleu rieu, compartiu i caregeu piles .

Bones vacances

Bailoterapia

La bailaoterapia és una manera d’exercitar-se divertida i dinàmica, ideal pels peques per tota aquesta energia que els caracteritza. Així mateix, la bailoterapia crea rutines de ball que permet entrenar la musculatura de cada part del cos a través del ball. Aquestes rutines, poden tenir una durada aproximada de 45 minuts.

És important destacar que a les classes de bailoterapia, no existeix un gènere particular de música, sinó que predominen ritmes llatins com la salsa, cumbia, merenga, reguetón, hip-hop, bachata, rock and roll, samba, entre uns altres.

Beneficis de la bailoterapia:

  • Major habilitat per resoldre conflictes
  • Orientació espacial al màxim nivell, tenir consciència de l’espai físic i del nostre cos.
  • Desenvolupament de la massa muscular
  • Prevé la depressió infantil
  • Augmenta el apetit del nen
  • Entrena la memòria i l’atenció
  • Desenvolupament d’habilitats per a la socialització
  • Sentit musical en funcionament
  • Autoestima cada vegada més alta
  • Alliberament de l’estrès i preocupacions
  • Ser conscient del seu propi cos
  • Desenvolupa hàbits de bona conducta.

Beneficis del ball per als nens

Beneficis del ball per als nens

Està comprovat que el ball aporta molts beneficis per a la salut dels nens.

  1. És un bon exercici cardiovascular per als petits;
  2. Ajuda als nens a sincronitzar, coordinar i equilibrar millor els seus moviments
  3. Ajuda a crear vincles amb els altres nens. Afavoreix la seva capacitat de socialització;
  4. Estimula el desenvolupament muscular del nen;
  5. Potència la flexibilitat dels nens
  6. Desperta la destresa corporal del nen;
  7. Estimula la memòria i la creativitat dels nens;
  8. Afavoreix el riure i el somriure

Com ballar amb els nens

Ballar és una de les activitats que més plaer pot despertar en els nens. El nen que balla s’alegra i estableix un vincle amb el seu acompanyant, ja sigui un amic, la seva mare o el seu pare.

  1. Ballar amb bebès
    El ball amb un bebè, normalment es fa amb ell als braços, almenys fins que comenci a donar els seus primers passos. Es posa una música i els fas partícips del ball de qui ho porta en braços, d’una forma molt divertida. Es realitza moviments que ajudin a combinar el cos amb el ritme de la música. Es pot girar el cos, saltar…guiant al bebè en els teus moviments. Al bebè li encantarà.
  2. Ballar amb nens
    Ballar amb nens que ja caminen, és diferent. Amb ells es pot realitzar moviments, començant amb agafar-los de les mans i després guiant-los al ritme de la música. És aconsellable que al mateix temps s’estimuli el ritme del nen amb palmells. També és interessant que practiqueu passos senzills i repetitius perquè el nen estimuli la seva memòria.

30-40% De la gent que s’apunta al gimnàs es borra en el primer mes

Formes parts d’aquest percentatge, si és així has pensat a deixar d’insistir amb el gimnàs i apuntar-te a una altra activitat, apunta’t a ballar.

Ballar t’ajuda a posar-te en forma i a agafar un hàbit d’exercici que et serà més fàcil mantenir-ho, ja que amb el ball et divertiràs, faràs relacions socials, la música et motivara, pots aconseguir que el ball sigui la teva manera de fer exercici habitual.

Tal com hem comentat en altres articles el ballar t’aporta molts beneficis, t’animo a repassar els nostres articles del blog i animar-te a formar part dels nostres ballarins.

Com fer la teva coreografia

En aquest article us vull explicar quins son el aspectes fonamentals d’una coreografia i els passos que hem de seguir per crear una coreografia.

Per crear una coreografia el primer pas i un dels mes importants es triar un tema , triar una font d’inspiració hem de triar el tema que ens fica els pels de punta, el tema que ens ha de donar la inspiració per fer una bona coreografia.

Una vegada triat el nostre tema hem d’analitzar el tema matematicament, els temps musicals, els punts del tema amb mes o menys ritme musical, punts fort, tornades, …

Comença a improvisar i a ballar lliurament tots aquells passos amb els que et trobis be i que s’adaptin a la cançó anota’ls i així vas fent fins tindre tota la cançó mes o menys feta.

Grava la coreografia amb l’objectiu d’analitzar per tal de poder millorar-la i sobretot que no t’espanti canviar passos.  Fes aquest últim pas de gravar i analitzar críticament la coreografia fins aconseguir una coreografia que et satisfaci.

Ara nomes serà qüestió de repetir-la indefinidament amb els teus ballarins fins al dia de la gran estrena.

Cumparsita compleix 100 anys

Avui es compleixen 100 anys de la cumparsita, gran tango que s’ha convertit en el himne del tango. Aviat farem un curs intensiu de tango , pròximament mes informació.

 

 

Marcar-se un ball és bo per al cervell

Científics de l’Escola Albert Einstein de Medicina, a Nova York (EUA), han demostrat que ballar durant el nostre temps lliure és el millor antídot contra l’envelliment cerebral, tant si es compara amb activitats intel·lectuals -llegir llibres, escriure, resoldre mots encreuats i tocar un instrument musical- com si es comparen amb els beneficis amb els quals aporten activitats físiques com jugar al tennis, practicar golf, muntar amb bicicleta o caminar. En concret, en un estudi publicat en la revista New England Journal of Medicine, el gerontólogo Joe Verghese i els seus col·legues van calcular que, mentre els mots encreuats disminueixen “solament” en un 47% el risc de demència en aconseguir la tercera edat, ballar assíduament aconsegueix reduir-ho fins a un 76%. Verhese atribueix aquest poderós efecte del ball al fet que quan aprenem i enllacem nous passos augmenta la complexitat de les sinapsis neuronals i el cablejat neuronal es reestructura una vegada i una altra.

A això se suma que en el ball social cal prendre contínuament decisions ràpides en les quals no serveix recórrer a un patró d’acció fix ja preestablert, cosa que sí succeeix quan muntem amb bici o nedem. En definitiva, mentre estem ballant al costat d’altres persones el cervell ha de “reinventar-se”. I la permanent improvisació es converteix en un estímul que manté despertes a les nostres neurones.

Font:MuyInteresante

Propòsits d’any nou

A principis d’any sempre es època de nous propòsits, deixar de fumar , fer esport, aprendre idiomes,…

A continuació et ficaré una llista de perquè t’adonis que ballar ha de ser el propòsit que has de ficar al principi de la llista.

  • Ballar es un exercici aeròbic i els exercicis aeròbics van be per millorar la funció cardiovascular i la capacitat pulmonar, per reduir el colesterol, per reduir la pressió arterial.
  • Ens ajuda a reduir la grassa corporal, per tant ens ajuda a desfer-nos dels excessos del Nadal.
  • Ens ajuda a ficar-nos en forma, tant físicament , como mentalment ja que també ajuda a millorar la memòria.
  • Col·labora positivament per estar millor anímicament, millorar l’autoestima i la confiança, elimina el extres,  per tant col·labora per ser mes feliços.

Que mes raons vols, vine i apuntat aquest any al nou propòsit de ballar i millora tant físicament com mentalment. Vine a  Amaball.

Ús terapeutic del ball

Amaball, Silvia, Amadeu, tot és un. És aquí on m’ he parat a pensar i preguntar el perquè ens va tant bé ballar, probablement no hem arribat a una explicació adecuada,però sabem que ens fa sentir bé.

En aquest escrit m’agradaria poder-vos dir que és el que ens passa dins el nostre cos quan ballem.

Quan nosaltres ballem succeeix un fet força interessant, ens contagiem emocionalment, com si fos el virus d’un refredat. El nostre cervell funciona com un radar, si és una situació positiva reacciona d’una forma relaxada, sense posar-se en estat d’alerta. Ara bé si la situació fos negativa, el nostre radar es posa en senyal d´alerta, amb aquests fets, els podem anomenar” Contagi Emocional”.

Per entendre una mica millor com funciona ho explicaré d’una forma senzilla. Dins el nostre cervell, tenim dos vies:

  1.  VIA EMOCIONAL
  2. VIA DEL RAONAMENT

La primera via EMOCIONAL

Ens permet sentir el que ens envolta, ens agrada el que veiem, estem contents, sentim el moviment del cos amb la música, ens dona la capacitat de percebre la vibració de la mateixa, en la nostra pell , en la sang, en tot el cos…

La segona via del RAONAMENT

Ens ajuda a pensar el que sentim, el per que ho sentim…

Tot aquest fet és molt sutil, però vital per un possible contagi involuntari, explicat abans.Tenim unes cèl-lules que fan possible que les nostres emocions i pensaments estiguin amb equilibri. O sigui, el cervell reb una informació emocional per la via emocional i per la via raonament ens dona una resposta adequada a la situació.

Per cada cosa que fem, dins el nostre cos es mouent substàncies químiques( hormones, neurotransmisors, circuits neuronals….). Quan fem coses que ens resulten agradables, com en aquest cas, que és el ball, aquestes substàncies químiques ens beneficien, ens donan tranquil-litat, bon humor, alegria, felicitat, plaer…. Ara bé, si el ball es converteix en estrès, el resultat no és el mateix, arribant a produir-se l´efecte contrari.

Quan ballem sense estrès, amb o sense parella, s´allibera en el nostre cos una substància química anomenada, oxitocina. Es produeix pel contacte de pell amb pell, el mateix ens pot passar, fent-nos un massatge, amb una abraçada, amb la calor en el cos, amb les caricies…. A les hores ens podem preguntar, però que ens proporciona aquesta substància? Aquesta hormona ens fa baixar el nivell d´estrès, és com si fos una crema balsàmica al nostre cos donant-nos relaxació.

Sense oblidar-nos d´aquests canvis hormonals, també hem de tenir present d´altres fets que ens proporciona el ball en el nostre cos. El moviment continuat ens produeix una vasodilatació , afavorint el reg sanguini, es dilaten els poros de la nostra pell fent possible una neteija de la mateixa, per la transpiración produïda.

Un altre dels efectes no menys important, serie l´efecte antioxidante o sigui efecte antienvelliment cél-lular, amb l´oxigen que respirem amb el ball, alimentem a les nostres cél-lules produint el rejoveniment del cos.

Per acabar diria, que fácil es passar-ho bé amb el ball i quina complexitat s´origina en el nostre cos i tot d´una forma totalmente automàtica i gratuïta.

No oblidar mai que ballar és SALUT I VIDA

La postura corporal en el ball i la seva importància

Si vols aprendre a ballar bé, és essencial que prestis atenció a la teva postura corporal des que comences a fer classes de ball. Aquest aspecte del cos juga un paper fonamental en el desenvolupament d’un ballarí. Determina el nivell de poder expressiu, força, flexibilitat i fluïdesa.

La postura corporal, quan és adequada, permet que el teu ball llueixi bé i tingui gràcia. També evita lesions i altres problemes de salut. Una bona postura permet que el cos utilitzi el mínim d’esforç en fer moviments i posicions de ball. Hi ha moviments de ball que no es poden realitzar d’una manera efectiva si no tens la postura correcta.

La bona postura en el ball

Els principis d’una bona postura en el ball són els mateixos que els d’una bona postura a la vida. Els mals hàbits de postura al diari viure obstrueixen l’habilitat de ballar amb fluïdesa i eficàcia muscular. Els bons hàbits de postura, en canvi, faciliten el procés d’aprenentatge en el ball.

Una bona postura en el ball és l’alineament correcte de la columna vertebral amb les seves curvatures naturals, els músculs, lligaments i articulacions. Aquest alineament, que és dinàmic, s’ha de mantenir en l’execució de qualsevol moviment o pas de ball.

Aquesta postura adequada no es pot trobar enfocant-se en una sola part del cos. Una bona postura depèn de molts elements que funcionen junts:

  • La columna vertebral es mou seguint la línia dels seus quatre curvatures naturals.
  • A cada moviment o pas de ball el cos manté una alineació equilibrada entre les diferents parts.
  • El cos fa servir la seva força muscular d’una manera eficient en executar moviments i passos.

Importància de la postura en el ball

Mantenir una bona postura és essencial en qualsevol tipus de ball. És obvi que una bona postura facilita la fluïdesa i l’expressió de la gràcia en el ball, però també hi ha processos importantíssims que succeeixen a nivell energètic i muscular quan la postura és adequada en el ball.

Una bona postura permet que la força de gravetat es distribueixi correctament en el cos. El resultat és que cap part del cos treballa innecessàriament. En no exercir tensió innecessària en cap múscul, lligament o òrgan, el cos té més energia i resistència per executar moviments de ball.

Aquests són alguns dels beneficis que s’obtenen quan es balla amb una bona postura:

Una bona postura ajuda a obtenir un balanç correcte per executar moviments i passos de ball.
Una postura adequada en ballar evita lesions i accidents.
La tendència a patir de dolors musculars disminueix quan balles amb una bona postura.
La qualitat de la respiració millora en el ball amb una bona postura
Mantenir una bona postura en el ball ajuda a mantenir bona flexibilitat.
Una bona postura en el ball prevé la fatiga causada per l’ús ineficient del sistema muscular.

Com millorar la teva postura per ballar millor

En la majoria de les classes de ball el mestre o mestre ensenya els principis bàsics per tenir una bona postura en aquest tipus de ball específic. Presta molta atenció a aquesta part de la classe i practica els exercicis que s’enfoquen en la postura a casa teva diàriament.

Els problemes de postura són tan comuns que és possible que necessitis ajuda addicional per millorar la teva postura corporal en el ball. Aquestes són algunes de les coses que pots fer:

  • Fes-te conscient sobre la teva postura en el teu viure diari, especialment quan estàs asseguda o assegut durant moltes hores. No et jutgis ni et castiguis, simplement fes els ajustaments necessaris per millorar la postura cada vegada que et trobis en una postura inadequada.
  • Aprèn diversos exercicis senzills per a millorar la postura que puguis fer diàriament i abans de cada classe.
  • Va a un terapeuta físic per averigüar com pots corregir problemes de postura que no hagis pogut millorar pel teu compte.
  • Presa classes de disciplines que t’ajudin a millorar la teva postura com Ioga. Tècnica Alexander, Pilates o Mètode Laban.
  • Fes una cita amb un massatgista professional sovint. Els massatges són excel·lents per alliberar tensions perjudicials per la teva postura a curt ia llarg termini.

Font: baile.about.com